Gimnasia Hipopresiva
Son ejercicios respiratorios y posturales que generan la disminución de la presión interna a nivel torácico, abdominal y pélvico.
Esta maniobra genera una activación refleja de las fibras musculares tónicas de la faja abdominal (transverso, oblicuo interno y externo, basto abdominal) y piso pélvico. Provocando de esta forma el aumento del tono muscular.
Excelentes para la recuperación post parto, diástasis abdominal, incontinencia urinaria, prolapsos, hernias discales, problemas de postura, fortalecimiento abdominal (generando mejoras de salud y estéticas).
¿Qué son los ejercicios hipopresivos?
Los ejercicios hipopresivos son ejercicios respiratorios y posturales que generan la disminución de la presión interna a nivel torácico, abdominal y pélvico.
Esta maniobra genera una activación refleja de las fibras musculares tónicas de la faja abdominal (transverso, oblicuo interno y externo, vasto abdominal) y piso pélvico. Provocando de esta forma el aumento del tono muscular.
¿Para quienes están indicadas?
Es una excelente opción para la recuperación post parto, diástasis abdominal, incontinencia urinaria, prolapsos, hernias discales, problemas de postura, fortalecimiento abdominal (generando mejoras de salud y estéticas).
¿Cuándo observaré cambios físicos?
Si eres perseverante en tu práctica (2 veces por semana y puedas al menos hacer un día más repitiendo un video semanal) verás resultados dentro de los primeros 3 meses.
¿Cómo podré medir mis progresos?
Para esto te enviamos las pautas de evaluación que deberás rellenar para y enviar para tomar en cuenta tus necesidades personales según el caso.
Medición perímetro umbilical
Test Diafragmático
Test Incontinencia Urinaria de Esfuerzo (Test ICIQ – SF)
Test Toe-Touch
Valoración postural – FOTOS
Beneficios
Ayuda a reducir el contorno de cintura ya que fortalece nuestros músculos que estarán activos en todo momento.
Mejora la salud de nuestra espalda, ya que mejora nuestra postura y reducir molestias en la zona de la columna.
Tonifica la musculatura de la faja abdominal, especialmente indicados postparto, recuperándote de la diástasis (separación abdominal recto).
Fortaleces piso pélvico previniendo prolapsos e incontinencia urinaria.
Mejoras el control de tu respiración y aumentas tu capacidad respiratoria.
Mejora tu condición física, el rendimiento deportivo y bienestar.
¿Cuándo se realizan las clases?
Todos los días lunes y miércoles 9:30 a 10:30h a través de la plataforma zoom.
¿Cuándo puedo comenzar las clases?
Recuerda: para empezar tu práctica, debes esperar 40 días tras tu parto vaginal o 90 días en caso de cesárea.
Las clases se realizan Online a través de la plataforma Zoom
Todas las clases quedan grabadas para tu libre acceso durante el mes!
Horarios:
Lunes y Miércoles 9:30 a 10:30 hrs.